A közös kerékpárok fokozatos beépülésével mindenki életébe egyre többen bicikliznek az utakon, és egyre többen csatlakoznak a kerékpározás szerelmeseihez, de kevesen fognak odafigyelni a vezetési testtartás problémájára, ha a lovagló testtartás nem megfelelő, az különféle problémákhoz vezethet.
Tehát mi a helyes lovaglás módja aországúti kerékpár? A következő pontok referenciaként használhatók.
1. Hajlítsa be a könyökét
Ha egyenesen könyökölve ült országúti kerékpáron, akkor le kell cserélnie. A könyököket befelé kell hajlítani, a vázon felfüggeszteni, nem pedig kifelé nyújtani, mint egy kinyújtott szárnyat. Ha kátyúkkal vagy úthibákkal találkozik, a karja elnyeli az ütést, és csökkenti a vállára nehezedő nyomást. Ezenkívül a könyökhajlítás növelheti az egyensúlyt és csökkentheti a kerékpárról való leesés kockázatát.
2. Lazítsa el a vállát
Ha a vállai lovaglás közben nincsenek leeresztve és ellazulva, akkor kellemetlen érzést fog érezni a hátában és a nyakában. Annak érdekében, hogy a nyak könnyebben tudjon rugalmasan elfordulni, és elkerüld a hátfájást, tartsd lazán a vállaidat menet közben, és ne engedd, hogy a füled irányába szorítsanak.
3. Tartsa a lábujjait és a térdét ugyanabban az irányban
Ha tudatosan tudja tartani a térdét a lábával egyenes vonalban, akkor képes lesz megtartani a jó lovaglópozíciót. A túlzott térdhajlítás csak csökkenti a hatékonyságot és az általános kényelmet.
4. A gerinc semleges helyzetben
A kerékpározás során fontos készség, hogy a hátat egyenesen tartsa, de ne feszítse túl a hátfájás aljáig, és lazítsa meg kicsit a gerincét. Annak érdekében, hogy ne hajlítsa meg öntudatlanul a hátát, összpontosíthat a hasának erejére. Ha a hasi izmai erőnlétben vannak, akkor természetesen kiegyenesíti a hátát, és ellazítja a karok és a vállak többi izmát.
5. Ne hajlítsa meg a csuklóját
A könyöktől az ujjbegyekig egyenes vonalban kell lennie. Ha menet közben mindig nehezére esik lépést tartani, az lehet a probléma a kerékpáralkatrészek elhelyezkedésével. Figyelje meg és állítsa be kerékpárját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egyes részek helyzete megfelelő-e az Ön számára.
6. Mozgassa a térdét fel és le
Pedálozás közben tudatosan kerülje, hogy térdét úgy mozgassa, mint kívülről, felfelé és lefelé kell mozognia, nem oldalra. Sok kerékpáros oldalra mozdulást tapasztal pedálozás közben, és ez a fő oka a kerékpározásból eredő chondromalacia patella kialakulásának. Ha a megfelelő problémával találja magát szemben, megtaníthatja magát, hogy térdét fel-le mozgassa, és egyenes vonalban tartsa.
