1. Ügyeljen az idő megválasztására
Kora tavasszal meleg és hideg van, reggel viszonylag alacsony a hőmérséklet, viszonylag erős a köd, és sok a szennyeződés a levegőben. Ez az idő nem alkalmas kerékpározásra. Miután kisütött a nap, a nap melegen sütött a testre. Ekkor a hőmérséklet enyhén emelkedett, a köd és a szennyeződések lassan feloszlottak. Akkor menj ki értemtb kerékpározásés pedálozni az aerob edzéshez. Természetesen fitness gyakorlatokhoz a legalkalmasabb.
2. Tartsa melegen
Beköszöntött a tavasz, az éghajlat változékony. Mindenkinek ésszerűen kell csomagolnia, ha kerékpározni megy. Ne vegye le vagy vegye le a ruhát véletlenül az utazások között. Ha túl melegnek érzi magát, csökkentse megfelelően a ruhákat. Figyelembe kell venni, hogy erős izzadság esetén nem szabad levetkőzni, mert könnyen megfázik.
3. Ügyeljen a széltől való menedékre
Tavasszal nagy a szél és a homok, az éghajlat száraz, az idő gyorsan felmelegszik. Sok kerékpáros hozzászokott ahhoz, hogy kiteszi a végtagjait. Javasoljuk, hogy ne tegye ki túl sokat, hogy elkerülje az ízületi fájdalmakat és a repedezett bőrt. Ugyanakkor próbáljon meg olyan fejkendőt, nyakvédőt stb. viselni, amely lovaglás közben elzárhatja a szelet, a homokot vagy a port, hogy elkerülje a légúti betegségeket, például a fulladásos szél és a por okozta nátha.
4. Ügyeljen a fényvédelemre
Ne gondolja, hogy a tavaszi nap nem süt túl erősen, így nincs szüksége fényvédelemre lovaglás közben. Valójában az évszaktól függetlenül napközben megfelelő fényvédelmet kell tennie utazáskor (utazás előtt vigyen fel vízálló és izzadságálló fényvédő krémet). Mivel a bőr az emberi szervezet legfontosabb szerve, gondosan óvni kell.
5. Ügyeljen az energiapótlásra
Hiszem, hogy mindenkinek ez lesz az érzése: A hosszú távú lovaglás után általában nagyon kimerül a fizikai erőnk. Ha nem töltjük fel időben az energiát, nem leszünk képesek megőrizni az alapvető fizikai erőnket. Javasoljuk, hogy mielõtt kimegyünk, próbáljunk magunkkal hozni néhány olyan ételt, amit szeretsz, és gyorsan pótolják az energiát.
6. Ügyeljen a vízpótlásra
A szabadban kerékpározás nagyon jó aerob gyakorlat. A lovaglás során a lovasnak sok fizikai erőt kell fogyasztania és sok vizet kell ürítenie, ezért szükséges az időben történő vízpótlás. Ezért a hosszú távú lovaglás során vigyen magával elegendő vizet.
7. Ügyeljen a felszerelés ellenőrzésére
A kerékpárosok biztonsága érdekében kérjük, hogy utazás előtt készítsenek elő védőfelszerelést, különösen sisakot. Ezen kívül vannak még kerékpározáskor általánosan használt térd-, boka-, könyök- és csuklóvédők, amelyek megelőzhetik a vezetés közbeni ficamokat, zúzódásokat és egyéb sérüléseket. Ha a kerékpározást sportként használják, akkor ezeket a védőeszközöket teljesen fel kell szerelni.
Egyre melegszik az idő, és egyre több a szabadtéri tevékenység. Ugyanakkor minden szempontból oda kell figyelnünk az apróságokra, hogy az új évben boldogan mozoghassunk. Készen állsz a lovaglás új évének útjára?
