1. Ha az ülés túl kemény, puha üléshuzat készíthető habosított műanyagból, hogy lefedje az ülést, hogy csökkentse az ülés nyomását az alsó részre.
2. Állítsa be az autósülés magasságát és dőlésszögét. Az ülés túl magas, ezért a csípőnek egyik oldalról a másikra kell mozognia lovaglás közben, ami könnyen karcolást okozhat az alsó részén; Az ülés eleje felfelé van döntve, ami nagyobb valószínűséggel okoz kellemetlenséget a perineumban.
3. Hosszabb kerékpározáskor ügyeljen a lovaglás testhelyzetének megváltoztatására, hogy elmozdítsa a test súlypontját, így elkerülheti, hogy a perineum egy pontja hosszú ideig erőt fejtsen ki.
4. Amikor először utazik változtatható sebességű kerékpáron, a sebesség ne legyen túl gyors, és az idő ne legyen túl hosszú. Miután a szervezet megszokta, gyorsítsa fel és növelje az időt.
5. Ha biciklizés közben bármilyen kellemetlenséget észlel a perineumban, érdemes időben kideríteni az okát. Ha gond van az üléssel, azt időben meg kell szüntetni, javítani, és figyelni a pihenésre. A tünetek megszűnése után lehet biciklizni; Ha a tünetek nem szüntethetők meg, orvost kell a kórházba küldeni kivizsgálásra és kezelésre.
